これなら簡単にできる!ストレス解消する方法【うつから復活した私が教えます】

これなら簡単にできる!
ストレス解消する方法メンタル

あなたはストレス解消にどのようなことをなさっていますか?

私は今回紹介する方法でストレス発散しています。

本文でじっくりこってり解説しますので、ついてきてください。

それでは、いってみましょう!

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ストレス解消になる4つの方法

いきなり、方法を4つ紹介します。

病んでいると意外とこれがストレス解消になるか気がつきません。

気になる4つの方法は以下になります。

  • 睡眠
  • 入浴
  • 家事
  • 趣味に打ち込む

突き詰めると、これらの方法に終始すると思います。

睡眠

まず、睡眠です。

人間は寝てる間にその日起きたことにたいして脳内で記憶を整理しているといわれています。

そんなことから、鬱々とした気分のときには、はやめに寝てしまうのもひとつの方法として有効だと言えます。

入浴

つぎに有効だと言えるのは、入浴です。

入浴することで、体温が上がり、幸せホルモンが出ると言われています。

(間違っていたらすいません。)

気分転換になるので、私は昔からお風呂好きです。

家事

さらに有効だと言えるのは、家事です。

炊事、洗濯、掃除があげられます。

趣味に打ち込む

さいごに「趣味に打ち込む」があります。

一点だけ気をつけていただきたいのは、スポーツのような身体を動かす趣味であることは、必ずしもあてはまりません。

読書、プログラミング、ブログのようなインドアな趣味でも、その人に合っていればストレス解消になります。

ストレス解消するには

いずれにしても身体を動かしたり、脳を使って考え事をすることがストレスの解消に役立つのです。

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ストレスがたまると起きる、主な諸症状

個人差はありますが、ストレスがたまると人はこのような症状がおきます。

  • 頭痛
  • 判断力が鈍る
  • 物事に対する興味がどんどん薄れる

とくに「物事に対する興味がどんどん薄れる」に関しては、うつのトンネルの入り口にいる可能性があります。気をつけた方がいいです。

ストレス解消法まとめ

無駄を排除した、効率的な生活を送ろうとすると、人生にゆとりはなくなるもんです。

極論をいうと、趣味でさえ無駄ということになってしまいます。

今回あげたストレス解消の手段は、いずれにしても、「人生の回り道」とも言えると思います。

趣味のない人生は果たして人生と言えるのでしょうか?

このようなゆとりをもって生活してみてもいいのではないでしょうか?

「これが盲点だった・・・」などのことがあり、少しでも、困っているあなたへの参考になれば幸いです。

自身のお好きな方法でストレスの軽減をはかってみてはいかがでしょうか。

それでは~。

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